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床沿合腿 靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。 当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿***原来姿势。这样的运动还是需要坚持。 2、屏住小便 在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴i道周围肌肉的张力。 3、提肛运动 在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆i腔肌肉。 4、收缩运动 仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴i道，后收***i道，夹紧阴i道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

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5、瑜伽*** 盘腿提肛，功能：收缩括约肌及骨i盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。动作：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿i道至肛i门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。 6、立式锻炼 站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴i道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清阴i道和肛i门括约肌舒缩，改善阴i道松弛状态，提高阴i道的挟缩机能，藉以掌握同i房时的舒缩能力，使性i生活和谐、美满。每天坚持15分钟。

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提出，无论是剖腹产还是顺产，妊i娠本身对女性盆底都是一种伤害，只是有多少和程度的差别。另外，频繁的性 i生活也可能导致阴i道松弛，而且随着女性年龄的增加，体内激 i素水平会下降，阴 i道也会出现自然松弛。

生殖液能促进血液循环和细胞 i再生，使阴 i道弹性纤维和横纹皱壁***正常状态，刺激阴 i部肌肉***信息释放，提高肌肉细胞活力，从而改善阴 i道弹性，***握力，对阴 i道松弛敏***下降所致的性i冷淡有良好效果。

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现在，不管是你还是你想要留住一个男人的心都是必须的。由于生物技术的发展，以往都是在***里做的紧缩性***，受到护士的白眼和医生对此的尴尬，这让医生们很尴尬。哪一种好呢？该产品是否有***？很久i以前就在很多女人心里想过了。

液体能使女性紧绷、紧实、嫩、润滑！使女人***18岁少女般的紧致！全i面改善夫妻***质量！紧凑型，粉嫩一步到位！是一款而且产品，1小时打造一位女神。很值得广大女性使用！

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一般女性30岁以后或者性历史超过3年，由于使用年限长，经常拉伸，阴i道老化松弛，出现阴i道松弛宽大，刺激反应降低。

年龄超过40岁的中老年女性通常阴i道自然老化，卵i巢功能逐渐减退，雌激i素量减少，肌肉张力下降，粘膜粗糙，阴i道松弛、干燥，缺乏弹性。

按照“对症下药”的原则，如果是真正有效的***紧致凝胶，势必能激发阴i道细胞老化，修复受损或断裂的阴i道弹性纤维。因此，哪一种品牌在今天的***市场是符合要求的？

虽然目前市场上的***产品有很多种，但还是比较关注的是***凝胶和***胶。要解决阴i道松弛问题就要查清楚***产品的原理，真的有效果吗？归根结底是对症下药，才能药i到病除。

要理解***产品的原理，首先要弄清，女性出现阴i道松弛的“症结”在哪里，这就是导致阴i道变松的根本原因。

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下面，小编为大家逐一介绍一下***凝胶和***棒的原理，看看哪种原理对症比较好？这也方便大家判断***产品的哪个真正有效。

***凝胶的***原理：***凝胶通过纤维修复阴i道成分释放出来，渗透到爱肌修复阴i道壁弹性纤维，用后一段时间待弹性纤维修复，阴i道会自然收缩。

***棒的***原理：***棒分为两种，一种是女性为达到阴i道收缩状态而借助于的外力工具。另一种***棒是实心***药。这种方法是通过将某些药i物成分(或某些化学***)涂在阴i道内，使阴i道***收缩。它的作用目前在欧美等***受到质疑，安全问题目前略有争议。

将以上对***产品的实际作用原理进行对比分析，得出结论，***凝胶更适合症治i疗。而且经检查***凝胶中至具代表性的品牌是佰氏，根据使用者介绍，国内正规医药公司生产，每一种都是从28种天然草本植物中提炼出来的，而对于紫花地丁、蛇i床子、苦i参、千里i光等，每一支都是从28种天然草本植物中提炼出来的。运用“养合”***原理，通过渗透、排i毒、修复、紧致四步，清除体内病菌，修复阴i道受损***，达到自然***不反弹。不仅能修复松弛的阴i道，而且对阴吹、漏尿、阴i道干涩、阴i道臭等***疾i病也有较好的疗i效。

一般情况下，阴i道松弛后，结合自身阴i道松弛程度，选择合适的贝氏周期，坚持使用一段时间，松弛阴i道会***自然收缩，所以想解决阴i道松弛的问题，也要有一定的耐心。

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