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要注意哪些方面

不要醉酒进入房间。假使醉酒入房或以酒助性，则更是错误加错。大家经常说，不要"醉到房间里"。酒是一种性腺毒i素，饮酒过多会导致性腺中i毒，血液中睾i丸i酮含量会降低70-80%，可能会引发一些男性疾病。

平时要注意保暖。气候较冷的时候，进行i房事会消耗大量的体力，而且还会出一身汗，因此，天冷时一定要注意保暖防寒，避免感冒。

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女性例假严禁有性i生活。女性例假的时候身体比较虚弱，此时女性要注意避免尿i道口细菌感i染侵入体内。而女人来例假的性i欲也降低了。所以，男方要尊重女方，不要搞婚房。

二胎后朋友的私i处总是干涩，也变得松弛，内裤总是有异味。开始时偶尔会有个响声，像放屁一样，接着是每次咔嚓咔嚓一下就响了。

出生后尴尬在所难免：松弛，发炎，性i冷淡。

至能逃避的莫过于盆底肌损伤，产后阴i道松弛。

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走猫步能缩阴吗？至近，有中医提出，女性多练习走猫步可以起到缩阴的效果。 中医科学认为，人体会阴i部有个会阴i穴，男子位于阴i囊与肛i门之间，女子位于阴i部与肛i门之间。会阴i穴属任脉，是任i督二脉的交汇之点。按压此穴不仅有利于泌尿系统的保健，而且有利于整个机体的祛病强身。 “每天抽出一定的时间走走‘猫步’，有助于改善盆i腔的血液循环，可以减轻男性前i列腺i炎的症状，也可以减轻女性的盆i腔i炎。”走“猫步”时，如果能配以柔和的音乐，还可放松身心。

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另外，走“猫步”还可以使足部血液畅通，起到疏通经络、强身健体的作用。 女性生娃以后，阴i道肌肉变得松弛，40岁以后，则更缺乏弹性。但如果经常走T型台步，可使阴i部肌肉保持张力，有利于提高性i生活质量。因此，锻炼时要把重点放在下i半身，于是慢跑和步行就显得格外重要了。另外，锻炼时要注意配合（佰氏）缓而深的呼吸、双臂摆动、大跨步快速前进，才能达到更快更有效的缩阴。 

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7、腹肌练习 强健的腹肌是保持理想性i功能的重要条件。仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。至后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。 8、按练习 仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按，到腿根后再由下而上按。按时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

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9、展腿练习 锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴i道，产生快感，同时阴i道口开张，利于局部气血通畅。坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直。放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。 10、开张练习 可增强女性对子i宫、阴i道和盆部肌肉的感觉。仰卧、屈膝，分开大腿，轻轻分开阴i唇，手放到大腿上，再移至腿根，同时尽量屈髋屈膝，再慢慢伸直大腿。感觉非常舒适。仰卧，两腿分开，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈运动，大腿内侧出现快感。有这种感觉时，将注意力集中到耻骨隆突处，并上挺耻骨，但臀部不离垫。

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运动性

i道会有一定的修复功能，如果女性在产后3个月内阴i道会恢复正常。不过毕竟是挤压撕裂，阴i道内的肌肉被破坏了，因此阴i道弹性的恢复需要较长的时间。分娩后可以通过屏住尿i道、提肛运动、收缩运动等方法来增强弹性，促进阴i道紧实。

阴i道哑铃锻炼法

阴i道弹性恢复除通过第四点自主运动外，还可通过外物被动运动。当紧紧的哑铃放入体内后，在直立状态下受到重力作用，阴i道哑铃也会有脱出阴i道的趋势，只有正确地收缩盆底肌肉，阴i道才能保持阴i道内的哑铃，从而达到持续运动的效果。同类型产品中，杜蕾斯焕觉私密紧致哑铃做的很好，哑铃内有一小弹珠弹性极强，通过撞击哑铃内壁，刺激盆底肌收缩放松。此系列动作中，紧致哑铃可使盆底肌得到有效的锻炼，逐渐提升肌力，恢复阴i道弹性紧实。

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