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7、腹肌练习 强健的腹肌是保持理想性i功能的重要条件。仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。至后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。 8、按练习 仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按，到腿根后再由下而上按。按时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

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9、展腿练习 锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴i道，产生快感，同时阴i道口开张，利于局部气血通畅。坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直。放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。 10、开张练习 可增强女性对子i宫、阴i道和盆部肌肉的感觉。仰卧、屈膝，分开大腿，轻轻分开阴i唇，手放到大腿上，再移至腿根，同时尽量屈髋屈膝，再慢慢伸直大腿。感觉非常舒适。仰卧，两腿分开，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈运动，大腿内侧出现快感。有这种感觉时，将注意力集中到耻骨隆突处，并上挺耻骨，但臀部不离垫。

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随年龄增长，女性出现阴 i道松弛现象，产后女性多见。如果阴i道松弛严重，则会降低夫妻生活质量，西医认为这是自然产，甚至人 i流都会导致弹性纤维断裂萎缩，使肌肉松弛，多产妇由于产道反复损伤，阴i道更自然松弛。身体虚弱的产妇，虽然伤势不重，***也比较缓慢。还有一些是因为妻子的阴 i道在长期的性i爱中由丈夫的阴 i道支撑，阴i道变得松弛。

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从人口抽样调查结果看，我国15-59岁人口为92471万人，女性人口比例为48.78%,15-59岁女性人口约为45107万。

性 i生命、生育和年龄增长是由于阴 i道松驰所致，这是由于阴 i道松驰所致。随著性观念的开放，开始性i爱的人群年龄较低，有性i欲需求者较少。而且，完全放开 i面二胎，更让阴 i道松驰加重了。与此同时，女性的性 i功能一般可以维持到65岁，只是由于阴i道松了，中老年人才过早放弃性i生活。

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多年来研究发现，男人出i轨集中发生在女性产后，究其原因是阴i道松弛造成夫妻性i生活质量降低，男人逐渐对性i生活失去兴趣，而生理需求又一直存在，加上线上交i友平台越来越发达，出i轨只是时间问题，所以女人产后***的主要出发点是拯救婚姻。阴i道松弛会在夫妻性i生活的时候让男性对刺激的反应迟钝，很难达到好的体验感，长此以往，会导致性i冷淡，影响夫妻生活质量，***终导致夫妻情感不合。阴i道松弛会造成阴i道无力“紧握”阴i茎、性快感和性i高潮丧失，性i冷淡、阴吹，阴i道干涩。松弛的阴i道让病菌毒i素残留，让男性不管是从触感，还是心理上都遭受精神创伤。

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生育的过程会对阴i道造成系统化损伤，随着年龄的增长，卵i巢功能逐渐减退，雌激i素量减少，使筋膜等支持结构发生退行性变，肌肉张力下降，黏膜萎缩，阴i道会变得更加松弛，缺少弹性，久而久之，部分女性出现尿i道膨出，导致张力性尿失禁，排尿困难或反复泌尿系感i染，引发阴i道炎、宫i颈i炎，甚至上行感i染至子i宫内膜i炎、附i件炎等难以治i愈的***疾i病，所以修复阴i道，***的必要性是显而易见的。