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【提高运动技能】

确定盆底肌位置后，排空膀胱，坐或平躺，试着感觉盆底肌，用力收缩5秒，然后放松5秒，这样重复做4-5次。此后可逐渐增强运动强度，每次收缩放松时间可达10秒。

[保持注意力集中]

锻炼的时候至好将注意力集中在骨i盆收缩肌上，不要随意活动腹部、大腿或臀部肌肉，避免屏气。取而代之的是在整个运动过程中要放松地呼吸。

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[一天三次]

建议的目标是每天至少进行三组训练，每组重复10次。你可以把它变成日常日程安排，就像每天检查邮件、工作、做饭、看电视一样。

不知盆底松弛有什么动作？以上所说的凯格尔运动可以坚持做，另外女性阴i道松弛也可以坚持做，可以增强阴i道收缩能力，改善性i生活质量。

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用户反馈:***球在提升阴i道收缩能力方面有一定的作用,但是却无法解决女性阴i道松弛的根源性问题,容易反弹,而且和***棒一样需要重复性使用,容易感i染病菌,引发妇i科炎i症,如果是孕期使用,还容易增加妊i娠风险,需要慎重选择。 (六)***液*** ***原理:利用一些液体让阴i道***坏死结痂,从而造成紧缩的感觉。目前尚难从教科书中找到此方法的相关记载。所以患者要谨慎选用。 用户反馈:这种***产品现在使用的不多,不过通过该原理,很多女性朋友都认为这种***方法存在很大的风险性,并不是阴i道松弛的女人***的好的选择。 以上六大***产品对比,是否清楚什么药***至好至快了呢?虽然现在***产品这么多,但是想要找对也并不是什么难事,只要找到安全、科学、口碑好的牌子,就比如佰氏,阴i道松弛这个问题解决起来完全不是事。

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(三)***茶 ***原理:***茶其实和口服***药原理相似。 用户反馈:一些所谓的***茶要么就是没有效果,要么就是收到货后发现是***,根本不会起到***效果。 (四)***棒 ***原理:通过把一些药i物成分(或一定化学物质)涂抹在阴i道内部,造成阴i道***的收缩。还有一种是女性为了达到阴i道紧缩状态借助的一种外力工具。 用户反馈:***棒效果不佳,容易反弹,而且需要重复性使用很容易感i染病菌,引发妇i科***。 (五)***哑铃 ***原理:***球的原理是“凯格尔运动”,其物理原理是利用地心引力,将***球放入体内后,在重力的作用下阴i道肌肉会不自觉的收紧夹紧***球,从而达到锻炼的效果。

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阴i道液可促进血液循环和细胞 i再生，使阴 i道弹性纤维和横纹皱壁***正常状态，刺激阴 i部肌肉***信息释放，提高肌肉细胞活力，从而改善阴 i部松弛状态，增强弹性，***握力，对阴 i道松弛敏***下降所致的性i冷淡有良好效果。

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另外，***半小时起效，可迅i速修复“阴 i部弹力纤维网”，提高阴 i部末梢***敏***，强 i效止 i痛液纯i天然成分，能迅i速修复“阴 i部弹力纤维网”，增加阴i部末梢***的敏***，使白带过多得到明显改善；***阴 i道自洁能力，减少各种妇i科***的发生。